Bem pessoal estou agora regrando bem a limentação
Estou enfatizando a qualidade e quantidade...
08:30 Pão integral (35gr) + nescafé com leite desnatado e adoçante (60ml)
10:30 suco abacaxi+ laranja + cenoura + gengibre (100 ml)
12:00 gluten acebolado com tomate + arroa e feijão (total 85 gr) + suco laranja (50 ml)
14:00 granola light c/ leite desnatado (50gr)
16:00 3 bolachas cookis light
23:00 200 ml suco natural de caju + 50gr de pastel
Nos intervalos bastante água gelada ou chá
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