quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

O 16º Dia...

Mas um dia de Vitória...
09:30 nescafé c/ leite desnatado (50 ml) + 2 torradas light c/ margarina light
12:00 arroz + feijão + steck de frango (total 85 gr)
15:00 pts temperado (50 gr)
18:00 pipoca doce +´pipoca salgada (3 mãozadas "mas passei mal por causa do doce vomitei tudo" não comi mais nada fui dormir 20:00 h
Só tomei agua gelada até dormir
O Dapim é horrivel...

O 15º Dia...

Mas um dia superado
80:30 nescafé c/ leite desnatado (50ml ) + 25 gr. bolacha light salgada
10:00 yogurte light activia ameixa (50 ml)
12:00 glutem + feijão + arroz + tomate (85 gr)
14:00 café (50 ml)
16:00 granola light c/ leite desnatado (50 gr)
20:00 yogurte light activia ameixa (50 ml) + 25 gr bolacha light salgada

Nos intervalos muita água gelada

O 14º Dia...

Domingo na casa da minha maninha
foi bem tranquilo
08:30 yogurte light chá verde(100 ml)
10:00 Yogurte light chá verde (50 ml) + 4 bolachas gergelim
12:00 1 panqueca pequena
14:00 nescafé com leite desnatado  (50 ml) + 4 bolachas gergelim
16:00 yogurte light chá verde (50 ml)
20:30 macarão alho e óleo (100 gr)
Intervalos muita água

O 13º Dia

Os finais de semana pra mim é mais difícil pois
meu marido e meu filho inventam 1001 coisas mas tenho resistido
firmemente...
10:00 suco de melão (100 ml) + 25 gr de bolacha light salgada (tipo clube social)
14:00  beterraba + cenoura+ brocolis + alface + repolho + pimentão + abacaxi + bolinho de carne e panqueca (total 150 gr)
17:00 50 ml café puro
17:40 1 mini chocolate diamente negro
18:00 yogurte natural light chá verde (100 ml) + pão integral (20 gr)
20:00 yogurte light chá verde (50 ml)
Intervalos muita água

E esse foi mais um dia...

O 12º Dia 11/02/2011

Bem pessoal estou agora regrando bem a limentação
Estou enfatizando a qualidade e quantidade...
08:30 Pão integral (35gr) + nescafé com leite desnatado e adoçante (60ml)
10:30 suco abacaxi+ laranja + cenoura + gengibre (100 ml)
12:00 gluten acebolado com tomate + arroa e feijão (total 85 gr) + suco laranja (50 ml)
14:00 granola light c/ leite desnatado (50gr)
16:00 3 bolachas cookis light
23:00 200 ml suco natural de caju + 50gr de pastel
Nos intervalos bastante água gelada ou  chá

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

O 11º Dia...

Mais um dia de superação não é fácil mas estou resistindo
o problema maior que encontro é ficar em casa é uma tentação a cada hora
... mas a gente tem que ser forte e resisitr muito
... afinal tem muita coisa ao seu alcançe
... aí é que entra a força de vontade e sua deterninação...
... não é fácil mas a gente tem que ser persistente
Meu dia hoje foi:
08:30 café (50ml) + pão integral (35 gr)
12:00 arroz + feijão + yakissoba (80gr)
14:00 pão integral (40 gr) + leite desnatado + 4gts. de adoçante + 1/2 col.de café de nescafé (50ml)
16:00 Gatoreide (100ml)
Fui atender das 17:00 às 19:40 só tomei gatoreide de limão até chegar em casa
19:40 Fui numa reunião de pré e pós operatório no Sugisawa foi muito bom a equipe de lá é muito boa
eles fazem acompanhamento multidisciplinar nestas palestras que é realizada uma vez por mês aberta ao público interessado sempre na primeira 5ª feira do mês na Endoscopia (19:30) mas é sempre bom confirmar se terá a reunião um dia antes né...
... mas ali percebi que de quando fiz minha cirurgia eles mudaram muita coisa principalmente a parte real que se deve explicar pro paciente que a cirurgia não é milagrosa e que se quizer emagrecer e manter o seu peso tem sim que viver em eterna reeducação alimentar, mudar os hábitos completamente, nada de refrigentes e que os polivitamínicos são eternos 01 comp. por dia (esse eu peco muito pois odeio tomar comprimidos mas não vai ter jeito mas descobri que na FOREVER tem complementos necessários para mastigar não é ruim... Meu marido fez a desintoxicação com esses produtos e é muito bom vou introduzilos na minha alimentação apartir de alguns dias... o legal é que se vc quizer pode comprar com desconto basta fazer um cadastro com um distribuidor... caso vc queira fazer esse cadastro me mandem um e-mail (ellleeen@hotmail.com) que meu marido é Distribuidor e passa um código de indicação pra vcs comprarem com até 40% de desconto é ótimo né... mas as compras tem um limite mínimo de +/-  R$140,00 (mas não é por mê isso é somento quando vc for fazer uma nova compra).
                                                                                        Foto do Produto Forever Kids
Tabletes que contêm múltiplos minerais, vitaminas e fitonutrientes de vegetais e frutas. Aromatizados nos sabores laranja e uva, vêm em formatos de bichinhos para agradar a crianças e adultos. Minerais: cálcio, magnésio, zinco, cobre e manganês. Vitaminas: A, C, D3, E, B1, B2, B6, B12. Fitonutrientes extraídos de: acerola, pectina de maçã, brócolis, repolho, espinafre, uva do monte e bioflavonóides cítricos. Conteúdo: 120 tabletes
22:00 pão integral (35 gr) +  leite desnatado + 4gts. de adoçante + 1/2 col.de café de nescafé (50ml)

E esse foi mais um dia

O 10º Dia...

Oi pessoal 10 dias de reeducação e estou confiante nos meus resultados
Vamos meu dia:
09:30 café puro (80ml)
12:30 Yakissoba (80 gr)
14:00 2 bananas ouro (40gr) + 3 bolacha cookies light
16:30 café (50 ml)
18:00 pão integral (30 gr) + 50ml activia ameixa
20:30 arroz+ feijão+ abóbora (80 gr)
22:00 activia ameixa (50 ml)
Não consegui dormir
24:00 pão integral (50 gr)

Nos intervalos sempre agua ou chá 50 ml a cada 30 min. (+/-)

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

O peso...

Olá tenho novidades...
... Vamos aos número, neste momento não temos que ter muita ansiedade
... afinal é um processo lento
... nos 3 primeiros dias que fiz dieta somente líquida emagreci 2 k.
Esse falor é devido a retenção de líquidos que a gente acumula no corpo
não podemos achar que a perda será assim lógico né?
... as coisas são mais lentas... mas gradativas e se Deus quizer será definitiva...
... Da 4ª feira até hoje (7 dias) emagreci mais 1 k.
... Vcs podem achar que é pouco mas não é não é um resultado ótimo
... afinal em 10 dias emagreci 3 k... mas com saúde e qualidade...
... vou chegar lá pessoal
... com muita força de vontade e determinação
... é lógico que fácil não é...
... dá vontade de tudo... principalmente de doce mas é só tomar água rsrsrs
... OBS: a proteína de soja me travou o intestino por isso abri mão deste artifício
para mastigar...

... Hoje estou com 80 k e muito feliz...

O 9º Dia...

Olá pessoal mais um dia conquistado
O que fiz hoje:
08:00 pão integral com grãos (25 gr) fatia + 50ml activia ameixa
10:30 gelatina 100 ml
11:00 torrada pão integral (40gr) fatia
12:30 bife a parmediana (80gr)
14:00 gelatina (100 ml)
16:00 cookies light 5 uni + 50 ml activia ameixa
20:30 queijo de bufala (50gr) + peito de peru com azeitona (30gr)
22:00 activa de ameixa (100 ml)

Nos intervalos água ou chá verde+ sene (50 ml a cada 30min.)

Receita do pão integral

500 gr farinha de trigo
200 gr sohort de trigo
200 gr gluten
100 gr aveia em flocos
25 gr fibra de trigo
25 gr germe de trigo
40 gr linhaça
35 gr farinha de soja
25 gr. gergelim
35 gr semente de girassol
2 colher de fermento biológico
1 colher de sopa de sal (rasa)
1/2 xíc. de óleo
650/700 ml de água morna (acrescentar aos poucos)

Modo de preparo
Misturar tudo formando uma massa homogênia não muito dura.
Deixar crescer até dobrar de tamanho e após enrolar e colocar na forma e deixar crescer novamente.
Assar em forno médio por +/- 45 min.

E esse foi meu dia...

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

O 8º Dia...

Olá hoje estava mais tranquilo
08:30 gelatina (ml + 1 banana ouro)
10:30 granola light + leite desnatado (total 80gr)
12:00 sopa batida + feijão (100 gr)
14:00 gelatina (100 ml)
16:00 proteina de soja + cebola e alho desidratado torrado (50gr)
17:00 1 banana ouro
18:00 café (50ml)
20:30 bife a parmediana (100 gr)

Nos intervalos tomei água e chá de sene+chá verde em média 50 ml a cada 30 min.

O 7º Dia...

Ola pessoal hoje tb não foi muito fácil mas estou segundo em frente:
08:00 Suco de abacaxi + gengibre (100 ml)
Chá de ibisco (50 ml a cada 30min)
11:00  arroz + feijão 80 gr.
14:00 farofa de cebola+pimentão verde e amarelo+ alho+ salsinha e cebolinha + farinha branca  (50 gr)
          carne de coração de boi (20 gr)
16:00 pedaço de bolo de chocolate (40 gr)
21:00 iogurte de ameixa activia (50 ml)
21:30 1 banana ouro (dedo de moça)
22:00 chá de camomila (50ml) + 25 gr. farofa)

Nos intervalos tomei água  ou chá de ibisco em média 50 ml a cada 30 min.

E esse foi mais um dia

domingo, 6 de fevereiro de 2011

O 6º Dia...

Hoje foi um dia mais complicado estava anciosa
uma vontade louca de comer mas fui resistindo ao máximo:
07:40 Suco de abacaxi + laranja + gengibre (100 ml)
09:30 àgua de coco (50 ml)
11:30 caldo da sopa + 1 col. de yakisoba ( total 100 gr)
Nos intervalos sempre água
14:00 1 picolé de nata
16:00 patel (50gr) + suco de manga (50ml)
17:00 25 gr de proteina de soja torradinha + alho e cebola
19:00 caldo da sopa + 1 col. de yakisoba ( total 100 gr)
21:00 25 gr de proteina de soja torradinha + alho e cebola
Mas não parou no estômago 30 min. após voltou tudo
Nos intervalos sempre água e agua de coco 50 ml a cada 30 min

e esse foi mais um dia eu estava muito anciosa deu muita vontade de comer mesmo
esse foi o dia até agora mais difícil...

... mas não vou desistir vou chegar lá...

O 5º Dia

Olá pessoal meu quinto dia foi a gitado e corrido...
mas vamos lá:
08:00 Gelatina 100 ml
10:00 1 torrada da metade de um pão francês
10:30  Café (50 ml)
Sai de casa 10:40 cheguei aõ meu destino +/- às 13:40
neste intervalo só tomei água e chá de ibisco 50 ml a cada 30 min.
e nos intervalos das refeições tb é o que faço
14:00 comi 2 sushi
14:30 suco de uva (50ml)
17:00 café expresso (50ml) + adoçante
Fui atender dois pacientes
Das 18:00 às 21:00 h
Tomei agua o tempo todo aos poucos
22:00 já em casa tomei o caldo batido da sopa de ontem (100 ml)
E cama estava hiper cansada...
E esse foi mais um dia

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

O 4º Dia

Olá pessoal que está me acompanhando nesta minha jornada...
... não aguentei esperar até amanhã pra contar a novidade...
... hoje de manhã me pesei  e não vão acreditar estou com 81k
... yes!!! está dando certo
... mas ainda é só o começo a luta ainda é grande...
... mas com determinação eu chego lá...
... vamos meu dia então:
me atrapalhei um pouco de manhã a visinha me chamou e
fiquei batendo papo no portão e atrasei meu café da manhã
09:45 Tomei 100 ml (leite desnatado + 1 rodela fina mamão + 1 pedacinho pequeno de banana +  1 col. sobremesa de aveia
11:00 Água de coco (50 ml) + 3 bolachas de gergelim
12:30 Tomei a sopa do 1º dia batida no liquidificador (100 ml)
14:00 Gelatina light (100 ml)
15:00 caldo do feijão (50ml)
16:00 gelatina light (100ml)
19:30 Tomei a sopa do 1º dia batida no liquidificador (100 ml)
21:30 Suco (100 ml ) laranja + abacaxi + gengibre
E agora estou indo dormir FELIZ DA VIDA...

... EU VOU CHEGAR LÁ...

O 3º Dia

Olá mais uma vez meu dia foi meio agitado
De manhã
09:00 tomei gatoreide 100 ml
09:30 café + leite desnatado + adoçante (50ml)
Das 10:00 água (50ml)
10:30 gelatina light (100 ml)
Das 11:00 às 12:00 água ou gatoreide a cada 30min. (50ml)
12:30 o caldo do 1º dia
Das 13:00 às 14:30 água ou gatoreide a cada 30min. (50ml)
15:00 gelatina light (100 ml)
15:30 água (50ml)
16:00  café + leite desnatado + adoçante (50ml)
Estou atendendo 2 paciente em massagem modeladora 2ª, 4ª e 6ª e isso está me dando um
um pouco de fraqueza pois faço muito esforço físico então antes de ir preparei a mesma quantidade de proteina de soja do 2º dia e comi bem lento e mastiguei bem as 16:30
Das 17:00 as 18:00 não não tomei nada
As 19:30 intervalo da massagem tomei 100 ml de água
As 20:30 tomei 50 ml água de coco
As 21:00 comi 4 bolacha de gergelim bem lento e bem mastigado
As 21:30 tomei 50 ml  de água de como
E esse foi meu dia

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

O 2º Dia

Olá pessoal esse foi mais um dia do meu novo recomeço:
Hoje acordei um pouco mais tarde então deu uma diferença em algumas coisas mas vamos lá
09:00 Suco no liquidificador de mamão com laranja (100 ml)
Das 09:30 às 10:30 água e chá a cada 30min. (50ml)
11:00 Gatoreide (50 ml)
13:00 Caldo do 1º Dia (100 ml)
Das 13:30 as 16:00 água e chá a cada 30min. (50ml)
16:30 Gatoreide (50ml)
17:00 água (50ml)
17:30 café com leite desnatado + adoçante (50ml)
18:00 Gatoreide (50ml)
18:30 Caldo do 1ºDia (100ml)
Das 19:00 as 20:00 Gatoreide a cada 30min. (50ml)
20:30 Deu uma vontade louca de mastigar ( o que fiz: 10gr de proteina de soja passada na frigideira sem óleo só com uma pitada de caldo de galinha e uma pitada de celola desidratada dei uma toradinha e mastiguei, bem lento e bem de vagar)
Demorei pra dormir estava meio angustiada
Tomei 50ml de café + adoçante
Fui dormir...
OBS: hoje já me deu uma ansiedade de mastigar não fome...
mas foi mais um dia superado

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

O 1º Dia

... Olha achei que seria mais difícil mas consegui levar numa boa
... e melhor nem senti fome
... Segue o que eu fiz durante o dia
08:00 Centrifulguei 1 cenoura + 1/2 beterraba (100 ml) tomei bem lentamente
Das 08:30 às 10:00 a cada 30 min.  tomei água ou chá de ibisco (50ml cada vez)
10:00 Gatoreide de limão (50ml)
Das 10:30 às 12:00 a cada 30 min.  tomei água ou chá de ibisco (50ml cada vez)
12:30 Almoço = Fiz uma sopa com caldo (peito de frango+ 1 cenoura + 1/2 beterraba
                            + 100 gr. abobora + 4 folhas grandes de espinafre + cebola desidratada  (dois punhados)
                            + 1 col. café de caldo de galinha + sal + salsinha e cebolinhas frescas + duas folhas de colve.
                           Tomei 100 ml do caldo o restante já separei em potinhos de 100 ml e congelei. O restante dos igredientes bati no liquidificador  fiz papinhas e congelei também 100 ml cada.
Das 13:00 às 15:00 a cada 30 min.  tomei água ou chá de ibisco (50ml cada vez)
Senti um pouquinho de fraqueza então
15:30 Tomei 50 ml caldo de feijão
Das 16:00 às 18:00 Gatoreide de limão (50ml) a cada 30 min.
Fui atender dois pacientes em casa
Terminei já era 22:00 (impresvistos)
Para não fazer disfeita
Comi -/+ 50 gr de pizza mussarela
Já em casa tomei água e cama
Esse foi meu dia de ontem
Estou otimista e confiante
Eu vou chegar lá
Há estava esquecendo meu peso dia 29/01/2011 era de  83 kl.